МИНИ ГРУППЫ

Тренировка низкой интенсивности. Направлена на изучение базовой техники движений системы Пилатес, адаптацию к физическим нагрузкам. Способствует повышению физической выносливости, координации, гибкости, силы. Подходит для тех, кто никогда не занимался фитнесом или приступает к занятиям после длительного перерыва, а также для тех, кто пришел на Пилатес впервые. В конце занятия ощущается бодрость, прилив сил и энергии.

Тренировка низкой и средней интенсивности. Тренировка направлена на оздоровление позвоночника и суставов. Подходит тем, кто испытывает болевые ощущения и ощущения "затекания" мышц в области спины и шеи, ведет малоподвижный или сидячий образ жизни. Данный вид тренировки способствует укреплению мышц позвоночника, улучшает подвижность позвоночника и суставов, улучшает общее самочувствие и позволяет избавится от болей в спине. Также подходит для людей, занимающимся силовыми видами тренинга, как профилактика травм и восстановление работы суставов и позвоночника после силовых нагрузок.

Программа восстановления после родов. Тренировка направлена на укрепление мышц тазового дна, восстановление глубокого слоя мышц живота, улучшение самочувствия и повышение общей выносливости. Эффективна при диастазе 1-й и 2-й степени. Программа позволяет быстро привести тело в форму, способствует уменьшению лишнего веса, улучшению тонуса мышц живота и восстановлению его прежней формы. PILATES POSTNATAL эффективно снимает боль и перенапряжение в области спины и подготавливает организм к дальнейшим нагрузкам.

Тренировка способствует укреплению мышц спины и кора, улучшает подвижность позвоночника и суставов, повышают эластичность мышц и гибкость всего тела. Эта программа поможет выпрямить осанку, сделать вас выше, стройнее и, самое главное - здоровее! Занятие низкой и средней интенсивности, легко могут делать как начинающие, так и профессионалы, и в любом возрасте!

Тренировка средней интенсивности. Во время занятия вы эффективно проработаете основные группы мышц пресса, спины и ног, улучшая их состояние, формируя подтянутую фигуру. Занятие PILATES REFORMER дает возможность улучшить осанку, сделать силуэт тонким, а мышцы – вытянутыми, удлиненными и рельефными. В результате это занятие меняет рельеф тела, делает его более подтянутым и привлекательным!

Тренировка средней и высокой интенсивности. Подходит для тех, кто освоил базовую технику системы Пилатес. Занятие направлено на проработку мышц бедер, ягодиц и кора. Позволяет укрепить мышцы ног и пресса, уменьшить объем талии. Эффективна как дополнительный вид тренинга при занятиях игровыми видами спорта, профессиональным спортом, силовыми фитнес тренировками. А так же для тех, кто хочет сделать свое тело рельефным. В результате упругие ягодицы и сильный пресс за довольно короткий срок.

В основе тренировки лежит классическая техника Пилатес. Программа тренировок PILATES REFORMER средний уровень - это система более сложных упражнений, которые направлены на укрепление и улучшение тонуса всех групп мышц пресса, спины и ног. Тренировка направлена на профилактику и коррекцию осанки. Упражнения выполняются плавно, осмысленно с особой техникой дыхания. Занятие средней интенсивности, рекомендовано для кто освоил базовую технику системы PILATES REFORMER (Для начинающих).

Это тренировка по методу Пилатес на мате с использованием малого оборудования (пилатес-кольцо, пилатес ролл, фитбол, пилатес мяч, Arc, BOSU). Это комплекс упражнений, позволяющий развить гибкость, познать свое тело, улучшить тонус всех групп мышц, снять нервное напряжение. Стимулирует активизации защитных сил организма, повышает работоспособность и хорошее настроение. Этот интересный класс позволит вам раскрыть возможности вашего тела!

Это система упражнений, основанная на сочетании балетных упражнений, упражнений функционально-силового тренинга и пилатеса. Балетный станок используется на тренировках в качестве опоры во время работы над мышцами ног, ягодиц и пресса. В тренировках используются небольшие гантели, малые мячи для пилатеса, эластичные ленты различных форм. Система Barre направленыа на создание сильного и подтянутого тела и идеальной осанки. Занятие рекомендовано для любого уровня подготовленности.

Программа разработана для тех, кто хочет улучшить эластичность мышц и связок, увеличить их гибкость и выносливость. Пользуется большой популярностью среди занимающихся различного уровня подготовки и возраста. Она помогает восстановить мышцы после серьезных силовых и кардионагрузок, расслабляет организм и снижает риски возникновения травм. Занятие проводится на большом оборудовании и без оборудования. Тренировка низкой и средней интенсивности.

Низкоинтенсивный класс с использованием , уже зарекомендовавшего себя по всему миру, метода Слингов в движении. В течение класса занимающиеся обучаются контролю за своим телом через знакомые упражнения с добавлением хореографии и техник, улучшающих скольжение, пластичность, эластичность фасции и фасциальных линий тела (Слинги в движении), а также ряд других ее качеств. Благодаря занятию вы получаете качественно новое тело: улучшается мобильность суставов, позвоночника, улучшается осанка, меняется качество тканей - появляется упругость, тонус и гибкость, а также улучшается общее психоэмоциональное состояние. В конце занятия ощущается бодрость, прилив сил и энергии.